Smarte mål blir gode vaner

Hjem » Læring og selvutvikling » Smarte mål blir gode vaner

Smarte mål

For å oppnå målene du har satt deg er det viktig at du bruker SMARTE mål.

Men hva menes egentlig med smarte mål og hvordan er smarte mål forskjellig fra målsettingene vi ellers benytter?

Vi forklarer hvordan du oppnår suksess ved å bruke mål på en smartere måte. Det er ikke alltid om å gjøre å nå et mål, men å skape en god vane.

Hva er problemet med et vanlige og dårlige mål som ikke er smarte?

Hver dag går min sønn og jeg forbi en stor vegg med hvor barn skriver ned hva de har lyst til å gjøre før de dør. En dag stilte min sønn meg dette spørsmålet. Det var grytidlig på morgenen og jeg hadde ikke engang drukket kaffe.

Jeg hostet opp noen fraser om reising sammen med ham, og spennende måltider med mange venner, men kjente litt etterpå at det ikke var rett. Det var heller ikke feil, men det inneholdt ikke essensen i det som jeg ønsket skulle prege livet mitt.

Noen dager senere var vi på vei til fotballkamp, vi gikk til stadion gjennom et nydelig frodig parkområde som nærmest sprutet knallgrønne farger og sommerdufter. Endelig hadde jeg svaret klart:

Jeg vil ha et liv hvor frister og rammer er bestemt av meg selv og min familie. Jeg vil arbeide ut fra lyst og ikke fordi jeg må. Da tenger jeg nok tid og penger til at jeg selv kan velge om jeg vil stå på ski i løssnø, bade på andre siden av kloden, eller jobbe i Norge.

Jeg sa det ikke akkurat på den måten, men prøvde å presentere et lignende budskap på en måte som gir mening for en skolegutt.

Han skal bruke de neste 10-15 årene på å legge grunnlaget for sitt voksenliv. Jeg håper ordene gav mening for ham og basert på samtaler vi har hatt siden, så tror jeg faktisk det.

Problemet med et dårlig mål

Problemet med dette målet er at det ikke er en god oppskrift på hvordan jeg skal nå målet. Det er også svært uklart hva som skal til for å nå målet. Frister og rammer kan være så mangt.

Og hva er egentlig “nok tid og penger”?

Sitatet over fungerer som en slags fremtidsvisjon, men noe smart mål er det ikke.

Hva skal til for å omgjøre den fine visjonen til et smart mål? Les videre så skal du få se!

Hva menes med smarte mål?

SMARTe mål er:

Spesifikke

Målbare

Attraktive

Realistiske

Tidsbestemte

Som du ser utgjør forbokstaven i alle disse adjektivene til sammen ordet SMART. Det er nemlig et akronym.

Spesifikt betyr at smarte mål skal være tydelig

Du skal helt klart kunne fortelle hva som skal være den endelige situasjonen når målet er oppnådd.

Eksempel. Min visjon trenger en tydelig slutt. Jeg må kunne vite når målet er oppnådd. For at jeg skal kunne leve en så fleksibel tilværelse at jeg skal kunne velge mellom ski i Norge eller å svømme på andre siden av kloden så trenger jeg en viss mengde penger og kanskje en base i Norge. En omskriving kan derfor være:

Jeg trenger en bolig mindre enn en time fra et godt skiområde med mye løssnø og mindre enn to timer fra en flyplass med forbindelser til de store europeiske hubene.

Målbart betyr at smarte mål må være mulig å angi i kroner og tid

Eksempel. Jeg trenger 10 millioner i oppsparte midler slik at jeg ikke trenger å være fast ansatt hos noen.

Attraktivt betyr at smarte mål må være så fristende at du faktisk legger innsats i å nå det

Eksempel. I boligen trenger jeg 3 ulike par ski slik at jeg er dekket for løssnø, is og våt tung snø. Jeg trenger dessuten flere typer briller og støvler slik at jeg kan kose meg under alle vær og føreforhold.

Realistisk betyr at smarte mål skal være mulig å nå

Jeg setter derfor ikke summen til 10 millioner. Kanskje det er mer realistisk med 7 millioner pluss en bolig. Hvis jeg i tillegg bygger en passiv inntektsstrøm så vil denne gjøre at jeg klarer meg med færre midler.

Eksempel. Jeg skal ha en investert formue på 5 millioner og en passiv inntektsstrøm som genererer 15 000 kroner per måned.

Tidsbestemt betyr at smarte mål skal følge en tidsplan.

Det kan gjerne, og med fordel, brytes ned i delmål, men tilslutt skal det nås innen en gitt tid.

Eksempel. Innen 2030 skal jeg ha nådd målet. Boligen skal være kjøpt innen 2 år og deretter skal jeg spare og investere en halv million hver år.

Nytt forsøk på å formulere et smart mål

Visjonen over bør derfor helt tydelig omskrives til et SMART mål. For å få det til må jeg slå sammen eksemplene over som bygger på teorien rundt smarte mål.

Nytt forsøk:

  1. Innen 2030 skal jeg eie en bolig innen 60 minutter fra et skisenter med gode forhold for løssnø og innen 2 timer fra en flyplass med gode internasjonale forbindelser.
  2. Jeg skal ha en investert formue på 5 millioner og faste passive inntekter utenom det på 15 000 kroner.
  3. På veien til 2030 skal jeg investere en halv million hvert år.
  4. Fra 2030 skal jeg ikke være bundet i et ansettelsesforhold.
  5. Jeg skal ha 3 ulike par ski, briller og klær til ulike vær og føreforhold.

Hvordan lage smarte mål?

Det kan være fornuftig å starte i det små.

For oppgaver som ikke har med økonomi å gjøre, har jeg over flere år operert med to-måneders planer. Disse inneholder som regel smarte mål som har med læring, trening, kosthold og reising å gjøre.

Det kan også være prosjekter eller oppussing. Ting som er viktig å få gjort. Det er lettere å få ting gjort hvis det er noenlunde systematisert.

Årsakene til at de går over to til tre måneder er fordi det hindrer prokrastinering og fører til at jeg faktisk må hoppe i det for å ha en sjanse til å fullføre i tide.

Måten jeg setter opp mine mål, er sterkt inspirert av Tim Ferriss sin “dreamline worksheet”.

Jeg synes to måneder er akkurat passe tidsperiode. Det er såpass kort at jeg må sette i gang tidlig for å komme i mål, men det er også lenge nok til at jeg opplever stor fremgang hvis de små daglige stegene gjennomføres.

Språklæring er et godt eksempel på dette. Små daglige steg gir enorme fremskritt på kun to måneder.

Eksempler på smarte mål

Eksempel på smarte mål. Hver dag etter jobb stopper jeg på cafeen og gjør Duolingo i 30 minutter. Etter to måneder skal jeg klare å føre en enkel samtale om fotball med naboen på hans morsmål.

Eksempel på smarte mål med kort varighet knyttet til oppussing:

  1. De neste to måneder skal jeg pusse opp alle rom i huset unntatt badet.
  2. Jeg skal starte med stuen og deretter ta soverom, gang og kjøkken.
  3. Hvert rom skal males på vegg, tak og lister. Gulvet i stuen skal byttes.
  4. I løpet av første uken skal alle materialer og verktøy kjøpes inn for maksimalt 30 000 kroner.
  5. Alle møbler flyttes slik at jeg kan arbeide i to rom om gangen.

Kanskje en spennende start kan være å bruke teknikken med smarte mål for å lære seg å kutte koffein i kaffe? Eller for å lære meditasjon?

Gjøre smarte mål til gode vaner

Resultatmål ser konkret og fint ut på papiret, men den virkelige kraften ligger i å gjøre mål til vaner.

Hva menes med det? La oss ta noen eksempler.

Du har som mål å løpe 3000 meter under 14 minutter i 2022. Hvis du ligger på 20 minutter den 1. januar, vet du at du har en jobb å gjøre. Du kan for eksempel si at du skal forsøke å forbedre deg med 30 sekunder hver måned.

Da klarer du akkurat 14 minutter på nyttårsaften et år senere.

Problemet er at denne måten ikke er så god i lengden. Du blir ikke nok motivert og det er vanskelig å lære seg å elske prosessen.

Løsningen ligger i å etablere gode vaner. Og noen gode vaner som vil føre til å du når målet for 3000 meter er for eksempel disse:

  • 3 ganger i uken skal jeg ta på meg joggesko og klær og gå ut for å være i aktivitet
  • Alkohol, kaker chips og snaks er forbeholdt fredag og lørdag
  • Hver tirsdag og torsdag skal alle måltider kun inneholde grønnsaker, egg og rene produkter av kjøtt eller fisk

Alle de tre vanene vil etter hvert føles naturlig. Det blir en livsstil som definerer hvem du er.

Sjansen er stor for at du øker frekvensen på treningen i stedet for å redusere den. Før du vet ordet av det har du knust 14 minutter på 3000 meter og du digger å leve sundt.

Holde oversikten over vaner

Hvordan skal du holde best mulig oversikten over vanene før de har satt seg? Jeg bruker en ekstremt enkel modell som jeg anbefaler.

Jeg markerer hver dag. Rødt når jeg ikke har gjort det jeg skal. Grønt er suksess.

Enkel oversikt over vaner som hadde sitt utspring i smarte mål

Dette visuelle formidlingen gjør det veldig lett å se om jeg er på rett vei.

Modellen er også lett å skalere opp hvis jeg trenger å skape en ny vane. Da legger jeg bare til en ny linje.

Økonomiske vaner

Mine økonomiske mål er å skaffe nok penger til at jeg kan gjøre akkurat det jeg vil til den tid jeg foretrekker. Innenfor rimelighetens grenser selvsagt.

Hvis jeg vil stå på ski i puddersnø en onsdag formiddag, så vil jeg at jeg at det er fullt ut min beslutning. Ingen sjef som mener noen annet.

Hvis jeg er lei mørket i november og heller vil bo på strendene i Sri Lanka frem til jul, så vil jeg bestemme det helt selv.

For å få til dette må jeg etablere gode økonomiske vaner.

  • Hver 15. i måneden trekkes lønn fra konto og settes direkte i globalt indeksfond
  • Hver tredje måned setter jeg inn et beløp for å handle enkeltaksjer
  • Jeg lager lister over hva jeg trenger og kjøper det kostbare når det er salg
  • Jeg automatiserer nesten alt av regningsbetaling
  • En gang i året får jeg varsel i kalender om avtaler for telefon, forsikring og rente på lån. Jeg bytter om betingelsene er bedre hos andre

Hva må du tenke på for å lage smarte mål og gode vaner?

Legg opp livsstilen slik at du lever innenfor de rammer som du synes er komfortable. Fokuserer på det du synes gir verdi og glede, ikke det som du tror omgivelsene krever.

De fleste du omgås er alt for opptatt av hva de tror andre forventer av dem til at de har tid til å forvente noe av deg.

Fokuser på å redusere de ulempene som gir de sterkeste negative konsekvensene.

Det er ikke lurt å bruke tid på noe du ikke liker for å spare bare litt penger.

Lag en sunn økonomisk rigg rundt livet, og bosett deg lurt, slik at du nesten aldri trenger å ta vanskelige økonomiske beslutninger.

Er smarte mål og gode vaner nødvendig?

Jeg tror det er helt nødvendig, og når jeg ser meg rundt i leiligheten eller tilbake på kontoutskriftene mine for tidligere år, så ser jeg at det er mange utgifter som i dag fremstår bortkastet.

Ting som har blitt kjøpt fordi jeg har hatt mulighet, men ikke behov.

Når vi ikke har et mål med økonomien, har vi heller ikke en ubevisst guide som hjelper oss til å gjøre gode valg.

Det blir litt som å prøve å finne veien når vi ikke vet hvor vi skal. Da er alle veier like gode, men samtidig like dårlige.

Oppsummering om SMARTe mål og gode vaner

Problemet med mål som ikke er smarte er at de ikke gir deg en god oppskrift for hvordan su skal gå frem. De sier ikke når du har nådd målet og det kan bli vankselig å motivere seg for å nå målet innen en viss tid.

Alt dette endres hvis du bruker SMARTe mål. De er nemlig:

Spesifikke – Målbare – Attraktive – Realistiske – Tidsbestemte.

Med ett kommer motivasjonen og du vet faktisk hva du skal gjøre og hva du skal oppnå.

Det kan være lurt å trene seg på kortere smarte mål. Gjerne ikke mer enn to måneder. Da blir det mye action og ikke bare lang planlegging.

Like effektivt som mål kan det være å gjøre gunstige handlinger til vaner. Med riktige valg når du da målene av deg selv. Hvis du går på gymmen 4 dager i uken så løfter du etter hvert 100 kg uansett om du har satt det som noe mål eller ikke. Det bare skjer etter en stund med oppmøte.

Det kan være lurt å holde visuell oversikt over vaner i flere måneder. Både for innkoding og for motivasjon. Til slutt er vanene blitt en del av deg og din livsstil.

Vil du lese mer om læring og livsstil?

Vi har mange artikler læring og selvutvikling og alle sammen finner du her.

Utover det så anbefaler vi disse artiklene:

Hva er dine nyttigste vaner som du har lært av deg selv? Fortell gjerne om prosessen i feltet under!

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.