Koffeinfri te

Hjem » Informasjon » Koffeinfri te

Koffeinfri te og andre koffeinfrie drikker blir stadig mer populære.

De som slutter med koffein melder om bedre søvn og jevnere energi gjennom dagen.

Fordøyelsen og hele systemet i mage og tarm blir mindre irritert av når du reduserer koffeinbruken.

Koffeinfri te er i likhet med koffeinfri kaffe blitt mye mer ettertraktet de siste årene. Det skyldes at mange opplever uheldige konsekvenser av for mye koffein.

I denne forklarer vi hva du må være obs på når du skal kjøpe deg te uten koffein.

Det er nemlig lett å gjøre feil. Spesielt hvis du bare baserer deg på hva som høres koffeinfritt ut.

Finnes det helt koffeinfri te?

Mange lurer på hva som egentlig er helt koffeinfri te. Det er nemlig ganske lett å bli lurt.

Her skal vi se på hva som faktisk er helt koffeinfri te og hvorfor det kan være lurt å tenke seg litt om før man bestemmer seg for valg av te.

Den helt avgjørende detaljen som avgjør om te er koffeinfri

Det finnes en egen te-plante som kalles tebusk. Tebusken inneholder koffein.

Hvert blad i tebusken inneholder omtrent 4% koffein.

Tebusken finnes i større eller mindre mengder i det meste av te. Men med noen uttak. Det er nettopp disse unntakene som gir koffeinfri te.

Er vanlig svart te koffeinfri?

Svart te er veldig vanlig. Hvis du får en tilfeldig kopp te en dag, er det stor sannsynlighet for at det er svart te. Mange drikker den med litt melk, sitron og sukker.

Svart te inneholder mest koffein fordi svart te inneholder mest tebusk.

Det finnes også en del typer te som tar utgangspunkt i svart te og lager varianter av den. Frukt te er eksempel på en annen type te som likevel er basert på svart te.

Svart te er så langt fra koffeinfri te som du kommer.

Koffeininnholdet er ca. 50 mg for en vanlig kopp på 200ml. Det er omtrent det halve av traktekaffe og litt over det halve av en espresso.

Grønn te

Grønn te er heller ikke koffeinfri te. Den inneholder milde og friske smaker som er veldig lett å like. Den er best uten for mange tilsettinger. 

Grønn te er derimot nærmere koffeinfri te enn det svart te er.

Hvis du tidligere drakk mange kopper svart te eller svart kaffe, så reduserer du koffein-mengden radikalt om du drikker like mye frisk og god grønn te.

Grønn te inneholder omtrent halve halve mengden koffein sammenlignet med svart te.

Det tilsvarer omtrent en fjerdedel av mengden koffein i en kopp kaffe. Du kan altså drikke en hel liter grønn te og få i deg omtrent like mye koffein som i en litt stor 250 ml kopp traktet kaffe.

Koffeinfri te

For å finne koffeinfri te må du derfor finne te som ikke inneholder noe tebusk. Absolutt all te med blader fra tebusk inneholder koffein.

Det eneste alternativet er hvis koffein har blitt kjemisk fjernet som med koffeinfri kaffe.

En helt sikker metode for å finne koffeinfri te er å kjøpe eller lage en urtete.

Disse er egentlig ikke te i ordets rette betydnings siden de ikke inneholder tebusk. Men urtete kan likevel i dagligtalen kalles for te.

Koffeinfri urtete ser ut som te, det lukter som te og det smaker som te.

Totalt sett gir det samme følelsen av velbehag å drikke en koffeinfri urtete som å drikke te med koffein.

Eksempler på varemerker med koffeinfri te finner du i listen under:

  • Pukka te
  • Twinnings Early Grey koffeinfri te
  • Infuso te

Er det noe forskjell på koffeinfri te og chai?

Te stammer, som så mye annet, fra Kina. Det gjør også chai. Men det er en veldig spennende og artig årsak til at begge uttrykkene brukes rundt om i verden.

Kina er et stort land hvor det snakkes flere helt ulike språk. Da te ble brukt som handelsvare og av den grunn ble fraktet ut av Kina, så skjedde det ulike steder i landet.

Et av områdene hvor te ble eksportert brukte kineserne et ord som minner om det vi bruker for te. Men i et av de andre områdene hvor te ble eksportert, brukte de ordet chai.

Da drikken ble populær og spredde seg fra land til land fikk den navn etter hva den het i det området den kom fra.

Resultatet av dette er at vi kan identifisere de to ulike handelsrutene te og chai tok ut av Kina. De er for evig merket med hvilket navn drikken har fått i det nye landet.

Som hovedregel vil du på dette fine kartet se at chai brukes i land hvor handelen gikk over land.

Te blir brukt i områder hvor handelen i hovedsak gikk over vann. Vi sier derfor te her hjemme fordi teen ble fraktet til Norge med skip.

Med tiden endrer språk seg og ord kan endre innhold. Når ordet chai brukes i Norge i dag mener mange i virkeligheten at de vil drikke te som er krydret på indisk vis.

Eller kanskje en del bruker det fordi det er et nytt og friskt navn som høres mer moderne ut.

Redusere mengden koffein

For de som vil redusere mengden koffein de får i seg, eller hvis du vil kutte koffein tvert, så er koffeinfri te et suverent alternativ.

Bare det å drikke te med koffein i stedet for kaffe med koffein vil hjelpe på situasjonen. Rett og slett fordi innholdet per kopp er så forskjellig. Se oversikten over innhold per kopp for ulike drikker.

Spesielt et høyt inntak av grønn te kan forsvares. Du kan drikke fire kopper grønn te og få i deg koffein tilsvarende en kopp kaffe.

Frukt te høres ut som en koffeinfri te, men det er den ikke. I tillegg til fruktsmaker så inneholder den en basis av svart te som inneholder mye koffein.

Så selv om du tror at du drikker koffeinfri te ved å velge frukt te, så er det dessverre ikke slik.

Du kan konstruere din egen frukt te. Ved å bruke frukt og tilsette sitron, søtning og varmt vann.

Koffein innhold i ulike typer drikke

Espresso (60ml)80mg
Filter kaffe (200ml)90mg
Svart te (220ml)50mg
En boks cola (355ml)40mg
En boks energidrikk (250ml)       80mg
Mørk sjokolade (50g)25mg
Melkesjokolade (50g)10mg
Grønn te 200ml28mg
Infuso, Pukka, urte te, frukt te som du lager selv av frukt0 mg

Koffein mengde i løpet av en arbeidsdag

Hvis du i løpet av en vanlig dag på jobben tar deg en kopp svart traktet kaffe og en dobbel espresso med vann og melk så får du i deg 250mg koffein. Og det er bare på en dag. Ved å se hvor mange arbeidsdager det er i et årsverk, så ser du at det blir mange titalls gram koffein i løpet av et år.

Du kan drikke nesten 2 liter med grønn te og få i deg samme mengden koffein.

Det er derfor veldig lurt å drikke te for deg som vil redusere bruken av koffein.

Det er lettere å holde på vanen med en varm mild drikk enn å bare drikke kaldt vann hele dagen. Her kan du finne mer info om koffein i kaffe.

Andre gode grunner til å drikke koffeinfritt

I tillegg til nytelsen så er det andre gode grunner til å drikke koffeinfri te eller te med koffein.

Te er nemlig stappfull av antioksidanter.

I tillegg kan selve te-drikkingen med få grep gjøres om til et ritual av avslapping, meditasjon og en deilig timeout fra hverdagen.

En slags mini pause hvor du er helt borte fra omverden og veldig inne i din egen verden hvor en enkel smak av te er det eneste du trenger å forholde deg til.

Det kan gi stor ro til kropp og sjel og gi hodet en svært etterlengtet pause.

Koffein og søvn

For mange er hovedmotivasjonen for å kutte avhengigheten av koffein at de ønsker å sove bedre. Vi mennesker fungerer forskjellig og noen kan drikke kaffe sent på kvelden og likevel sove kjempegodt.

Men det gjelder ikke alle. Mange sover dårlig hvis de legger seg med mye koffein i blodet.

Hvis du ønsker å sove bedre er det viktig å se både på hvor mange timer du trenger å sove, men også hvordan du kan trene deg i å sove fort.

Hvis du i tillegg har redusert mengden koffein i timene opp til leggetid ved å drikke koffeinfri te så har du et godt utgangspunkt for god søvn.

Oppsummering om koffeinfri te

Te og chai har opprinnelse fra to ulike kinesiske språk. De er spredt over henholdsvis vann og land og derfor sier noen te, mens andre sier chai.

Det er lett å velge feil når du vil ha koffeinfri te. Mye te som du tror er koffeinfri er nemlig ikke det. Spesielt for frukt-te er det lett å gå i fellen.

Koffeinfri te er kun te som ikke inneholder tebusk planten. All te med tebusk er ikke koffeinfri.

Hvis du skal være garantert koffeinfri te må du enten kjøpe eller lage egen te fra urter, eller kjøpe te hvor koffeinet er kjemisk fjernet.

Vil du lese mer om mat, drikke og livsstil?

Hva er din favoritt te som er koffeinfri?

You may also like...

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.